17:21
Unknown
Là một bài tập khá đơn giản và quá dễ thực hiện, dù bạn ở độ tuổi nào đi chăng nữa, đặc biệt chúng mang lại hiệu quả cực kỳ cao, nhất là những ai có ý định giảm cân, nhưng bạn biết đó phải có chế độ và cách đi như nào cho thật sự đúng cách thì mới có hiệu quả được cho bạn.
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu vừa đi bộ vừa ăn sáng không những bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo, mà còn ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa nữa đó, điều này trước đây một số người vẫn cho là tốt.
Các nhà nghiên cứu đã đưa ra giả thuyết rằng mọi người có xu hướng ăn vặt, những loại đồ ngọt nhiều hơn sau khi vừa ăn vừa đi bộ. Có thể do não bộ phát tín hiệu cho phép bạn được tự thưởng cho mình sau khi đi bộ vất vả và mất nhiều năng lượng. Nghiên cứu vẫn tiếp tục được tiến hành nhằm tìm ra nhiều thông tin hữu ích hơn và những ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe, cân nặng khi có thói quen vừa ăn vừa đi bộ.
Trong nghiên cứu ở trên, các nhà nghiên cứu yêu cầu 40 sinh viên nữ trả lời câu hỏi như sau :“mỗi khi đói bạn cảm thấy thế nào và bạn ăn gì?”. Những bạn nữ này được yêu cầu ăn một thanh ngũ cốc trong khi thực hiện một trong ba hoạt động sau trong năm phút: xem phim, nói chuyện với nhau, hoặc đi bộ.
Sau khi họ đã hoàn thành một trong những hoạt động trên đó, họ được yêu cầu điền vào bảng khảo sát về cảm giác thèm ăn của mình khi đó và muốn ăn bao nhiêu thức ăn sau thời gian hoạt động. Sau đó, các nhà nghiên cứu yêu cầu họ "thử nghiệm hương vị" với nho, cà rốt và khoai tây chiên, socola. Sau bảy phút những người này sẽ chia sẻ về cảm giác khi ăn những loại thức ăn đó.
Đáng ngạc nhiên là qua phân tích kết quả, các nhà nghiên cứu nhận ra rằng những người vừa ăn vừa đi bộ có xu hướng ăn nhiều socola hơn những người vừa ăn vừa nói chuyện hoặc xem ti vi. Như vậy ta không thể phủ nhận rằng đi bộ là bài tập đơn giản nhưng mang đến hiệu quả lâu dài trong giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần thực hiện đúng cách. Nên đi bộ trước khi ăn và không vừa ăn vừa đi bộ để không gặp các vấn đề về tiêu hóa của cơ thể.
Một số nghiên cứu gần đây cho thấy, nếu vừa đi bộ vừa ăn sáng không những bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo, mà còn ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa nữa đó, điều này trước đây một số người vẫn cho là tốt.
Trong nghiên cứu ở trên, các nhà nghiên cứu yêu cầu 40 sinh viên nữ trả lời câu hỏi như sau :“mỗi khi đói bạn cảm thấy thế nào và bạn ăn gì?”. Những bạn nữ này được yêu cầu ăn một thanh ngũ cốc trong khi thực hiện một trong ba hoạt động sau trong năm phút: xem phim, nói chuyện với nhau, hoặc đi bộ.
Sau khi họ đã hoàn thành một trong những hoạt động trên đó, họ được yêu cầu điền vào bảng khảo sát về cảm giác thèm ăn của mình khi đó và muốn ăn bao nhiêu thức ăn sau thời gian hoạt động. Sau đó, các nhà nghiên cứu yêu cầu họ "thử nghiệm hương vị" với nho, cà rốt và khoai tây chiên, socola. Sau bảy phút những người này sẽ chia sẻ về cảm giác khi ăn những loại thức ăn đó.
Posted in 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét